dieta a

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może [...]

[...] potem to wchodzi w krew i źle się czujesz gdy nie porozciągasz się, nie poćwiczysz, a wystarczy 10-15 min rano, obecnie mobilizuję się do ćwiczeń wieczorem. Co do diet, to nie skupiajcie się na nich aż tak bardzo, wystarczy ustabilizowana dieta, trzeba jeść wszystko z umiarkowaniem, starajcie się skupić na aktywności fizycznej, pozdrowionka

Witam wszystkich jestem na cyklu : 1-4 metanabol - 25 mg ED 1-12 omnadren 250 - 500mg E7D wlasnie konczy sie 6 tydzien a ja przytulem zaledwie 3,5 kg . zapewniam ze specyfiki mam oryginalne dieta oczywiscie takze jest ... i pytanie czy to nie za malo i czy jeszcze cos przybiore na wadze do konca cyklu?? dziekuje z gory i pozdrawiam

[...] podczas pierwszych 6 miesięcy stosowania, natomiast podczas 12 miesięcy są równie skuteczne lub skuteczniejsze. Lepsza poprawa wskaźników lipidowych i glikemicznych na dietach niskowęglowodanowych/wysokobiałkowych obserwowana była również przy braku ubytku masy ciała, szczególnie u osób otyłych, z cukrzycą typu II. Jednak by określić [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA waga 68 kg 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek Cell Pump B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g [...]

Szukam ćwiczeń wzmacniających zewnętrzną (tą dalej ciała) część bicepsa. Link na temat lub dobre info jest mile widziane ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] na kazdego olimpijczyka wiem ze dzisiejszy sport z okladek to dla mnie daleka przyszlosc. Chcialbym tez wkleic filmik najlepszego plywaka swiata i pokazac jak wyglada jego dieta. Dodajmy do tego 6godzin treningu dziennie, suplementy i byc moze srodki nie dozwolone i bedziemy mieli obraz dziesiejszego sportu. Takze nastepnym razem, zanim znowu [...]

[...] na kazdego olimpijczyka wiem ze dzisiejszy sport z okladek to dla mnie daleka przyszlosc. Chcialbym tez wkleic filmik najlepszego plywaka swiata i pokazac jak wyglada jego dieta. Dodajmy do tego 6godzin treningu dziennie, suplementy i byc moze srodki nie dozwolone i bedziemy mieli obraz dziesiejszego sportu. Takze nastepnym razem, zanim znowu [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek 15-stki Środa 10-tki Wtorek 5-tki I przeplatam sobie zestawy A,B,A,B Troche plan edytowałem bo nie miałem drążka i poręczy. Dodałem przedramie bo zalerzy mi na tej parti... Takie moje małe priorytety to: przedramie klatka i biceps Ale ćwicze wszystko tak jak widać, nawet przysiady i MC zacząłem robić a [...]

[...] mięsa. Mięso dzikich zwierząt wcale nie jest szczególnie tłuste, chyba że u niektórych roślinożernych przed okresem zimy. Mięso gryzoni i parzystokopytnych jest chude, a dieta uzupełniana - w pobliżu zbiorników wodnych, mórz i oceanów - w ryby i skorupiaki dostarczała dobrej jakości białka i tłuszczy nienasyconych. Oczywiście, jedzenie mięsa [...]

[...] bialka, tluszczy, weglowodanow i kcal kazdego produktu, potem sumujesz je i dzielisz przez swoja wage. Co do wartosci b/t/w produktow to mozesz ja znalezc na http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jesli cos zle napisalem to prosze mnie poprawic. Powodzenia Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-09-05 12:41:55 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu [...]

Witam ulozylem sobie taka diete za wszystkie opinie i rady z gory dziekuje... Wiek:18 lat Waga 74 kg Wzrost:173 cm Moj staz treningowy jest niewielki I Śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem 3,2% tłuszcz 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 10g -jajko (średnie 1szt) / kawałek sera białego 65g / 80g -jakieś warzywo ( np. pomidor średni 1szt) [...]

[...] nasi przodkowie przed rozwojem rolnictwa nie jest taka jasna, oczywiście mamy wiele prawdopodobnych poszlak, ale jednak też pojawiają się wątpliwości i sprzeczne opinie. Ich dieta była z pewnością uzależniona od szerokości geograficznej, klimatu i specyficznej niszy ekologicznej. Czy nasi przodkowie skutecznie polowali na duże zwierzęta i od [...]

[...] i bylby luzik, a jem o ustalonych porach, choc wcale nie jestem glodny. Zacznij jesc z glowa, zwiekszaj ilosc kcal, tylko spokojnie bez pospiechu, potem uloz sobie jakas dieta, po pewnym czasie kiedy juz bedziesz mial wszystko ustalone w temacie odzywiania wez sie za trening, silownia + przede wszystkim aeroby, bo to wlasnie trening aerobowy [...]

[...] - siłka + aeroby. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 dzienne kalorie: 2200 Makroskładniki: Białko: 2,5 g/kg m.c. Tłuszcze: 1 g/kg m.c. Węgle: 2,5 g/kg m.c. Założona dieta podstawowa: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Białko jaja kurzego Orzechy włoskie / siemie Drugie śniadanie 10.30 Twaróg / grani / kefir [...]

[...] życia, o stresie itd. Jednakże nie wiem na ile życie jakiegokolwiek "pracoholika" chociażby zbliża się intensywnością do trybu życia profesjonalnych sportowców. A dieta tego pływaka... Pamiętam jak na ostatnim roku studiów ćwiczyłem karatę. Zajęć na uczelni już miałem mało więc niemalże całkowicie skupiłem się na treningach. Niekiedy [...]

Waga:55 Wiek:17 Aktywność:średnia(3 treningi w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g 3.orzechy włoskie 50g Razem:771kcal, b:34, ww:53 t:47 10.30 1.Serek wiejski 200g 2.Chleb żytni jasny [...]

Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]

Witam, mam parę pytań i prośbę o korekty doświadczonych userów w moim planie na najbliższy czas ;) Mam delikatną nadwagę (70kg/167cm)co widać po lekkiej oponce na brzuchu. Mam zamiar ją najpierw spalić, borę Thermo Speed Extreme Olimpu 1x po obiedzie w dni bez treningu i 1xrano + 1x przed treningiem w dni treningowe Po dojechaniu do ~65 kg chce [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec co moge zaaplikowac na 2 cykl , po 4 miesiacznej przerwie . Najlepiej nie zastrzyki chyba ze jakos mnie do nich przekonacie. Nie mam zbytnio pojecia co wziasc gdyz mam dosc uboga wiedze na ten temat , wiec postanowilem poradzic sie was . Z gory dziekuje wszystkim ktorzy wezma udzial w temacie , a za pomoc poleca SOGI [...]